營養師推紅莧菜炒小魚乾、紅莧菜吻仔魚羹 助降血壓、有益心臟健康
文章也可以用聽的營養魚羹有益
紅莧菜的鉀、β-胡蘿蔔素等含量都相當高。師推紅莧菜也是紅莧高鉀蔬菜,攝取足夠的菜炒鉀,有助於放鬆血管壁,小魚莧菜血壓心臟可以降低血壓、乾紅有益心臟健康。吻仔半碗的助降紅莧菜可以攝取到4905微克的β-胡蘿葡素,對保護眼睛具有相當好的健康功效,能夠預防或改善夜盲症、營養魚羹有益乾眼症、師推視網膜黃斑部病變等眼部疾病,紅莧建議烹調時要加點油脂,菜炒才能吃到維生素A。小魚莧菜血壓心臟
紅莧菜炒小魚乾
食材:紅莧菜200公克、乾紅蒜頭2粒、小魚乾20公克、苦茶油10公克、水30公克、鹽少許。
作法:
1.紅莧菜切段、小魚乾用水沖洗後,泡水瀝乾備用。
2.熱油鍋,將切碎蒜頭及稍微瀝乾的丁香魚乾,以大火爆香3分鐘。
3.加入水、紅莧菜及鹽,轉小火拌炒4分鐘,即可盛盤,趁熱享用風味最佳。
紅莧菜吻仔魚羹
食材:紅莧菜200 公克、蒜頭5粒、吻仔魚126公克、黑芝麻油10公克、水30公克、鹽少許。
作法:
1.紅莧菜洗乾淨、吻仔魚沖水、蒜頭切片備用。
2.起熱鍋下油,加入蒜頭、吻仔魚炒香。
3.加入紅莧菜翻炒至出汁,接著加入水煮滾後,加入太白粉4.水轉小火勾芡。
5.起鍋前加入些許鹽巴調味,即可享用。
延伸閱讀:
。有「牛奶魚」之稱的這種魚,能促進腦部發育,對骨骼生長有益處
。吃魚好消化又營養,「4族群」最適合吃,但要避免「3部位」
- ·布林肯訪烏克蘭 俄羅斯空襲烏東小鎮市集釀至少17死
- ·私是什么意思 私生是什么意思 粉丝
- ·蓝牙耳机耳骨夹怎么弄出来(蓝牙耳机夹具)
- ·奶过敏百科 对奶类过敏什么症状
- ·利致薇尔lazyvvell卫衣系列 时尚而温暖百搭
- ·分明是什么意思 公私分明是什么意思
- ·跳跳是什么意思 微信里面表情跳跳是什么意思
- ·小班知识百科教案 小班百科教案大全
- ·沒做過想「嚐鮮」申請心理諮商 醫師批濫用:應調整適用對象
- ·螺城镇是哪个区 螺城镇有几个村
- ·key什么意思 mykey什么意思
- ·奶过敏百科 对奶类过敏什么症状
- ·台中警匪追逐爆槍響! 2嫌衝撞警車遭開槍
- ·福田图雅诺怎么样 福田图雅诺测评
- ·山东哪个皮肤医院比较好(山东哪个皮肤医院比较好点)
- ·调压设施百科知识 调压设施百科知识大全